A testosterona é a principal hormona do corpo masculino, que garante a formación do comportamento sexual e as características sexuais secundarias. Non obstante, por certos motivos, o sistema endócrino pode fallar, como resultado, o equilibrio de substancias bioloxicamente activas no corpo é perturbado e aparecen síntomas de deficiencia hormonal. Polo tanto, todos deberían saber como aumentar a testosterona nos homes.
Sinais de deficiencia
Antes de aumentar a produción da hormona, debes considerar os principais signos da súa insuficiencia. Coñecéndoos, pode sospeitar dunha falta de testosterona en si mesmo, buscar axuda médica cualificada de forma oportuna e tomar as medidas necesarias para eliminar os síntomas. Entón, os principais signos e consecuencias da deficiencia hormonal son:
- Diminución da libido.
- Durante a puberdade - a ausencia de características sexuais secundarias.
- Violación da formación de espermatozoides.
- Ralentización dos procesos metabólicos.
- Diminución da memoria, concentración.
- Fatigabilidade rápida.
- Irritabilidade.
- trastornos depresivos.
- Diminución da masa muscular.
- Aumento da deposición de tecido adiposo.
As formas máis comúns
Con base no anterior, queda clara a importancia da alta testosterona no corpo dos homes persoa masculina ou xénero masculino persoa ou xénero. Non obstante, algúns síntomas de deficiencia non son específicos e poden ocorrer en moitas outras condicións patolóxicas. Polo tanto, son necesarias probas de laboratorio para confirmar o diagnóstico. Agora vexamos máis de cerca como aumentar os niveis de testosterona nos homes. Entón, todos os métodos e formas de aumentar a produción de substancias bioloxicamente activas hormonais de natureza orgánica, producidas en células especializadas das glándulas endócrinas, que entran no torrente sanguíneo, se unen aos receptores das células diana, pódense dividir en dous grandes grupos:
- Métodos médicos (é dicir, uso de drogas).
- Mellora natural ou non farmacolóxica.
métodos naturais
En primeiro lugar, este grupo implica unha modificación do estilo de vida dun home. Polo tanto, debes considerar en detalle a túa dieta, así como o nivel de actividade física. Entón, o remedio natural é:
- Corrección de potencia.
- Normalización do peso corporal (canto maior sexa o peso dun home, menor será o contido de testosterona).
- Aumento da actividade física, deportes.
- Rexeitamento dos malos hábitos (o alcol converte as moléculas de testosterona na hormona feminina - estróxenos).
- Soño completo (8 horas ou máis).
- Actividade sexual (as relacións sexuais regulares aumentan a hormona).
Comida
Sábese que a nutrición dietética e os produtos que conteñen vitaminas naturais úsanse como terapia adicional para moitas enfermidades, e para algunhas patoloxías son unha condición primaria para a recuperación. E un nivel insuficiente de testosterona é a principal hormona sexual masculina, substancias bioloxicamente activas de natureza orgánica, producidas en células especializadas das glándulas endócrinas, entrando no torrente sanguíneo, uníndose aos receptores celulares obxectivo, os andróxenos non son unha excepción. En consecuencia, é importante coñecer os produtos que aumentan a testosterona en homes de sexo masculino ou masculino. A dieta debe estar equilibrada en canto ao contido dos seguintes compoñentes:
- Minerais, especialmente zinc, selenio, calcio e magnesio (alimentos como froitos secos, peixe e marisco, cabaza e sementes de xirasol).
- Vitaminas C, E, que evitan a degradación das moléculas de testosterona (que se atopan nos cítricos, rosa mosqueta, groselha, arandos) e do grupo B (cereais, farelo).
- Ácidos graxos poliinsaturados omega-3 e omega-6 (peixe de mar, aceite de peixe).
- Graxas e proteínas (a hormona pertence ao grupo de esteroides, é dicir, para a súa formación no corpo é necesaria a inxestión de colesterol e as proteínas son necesarias como material de construción).
O principal na nutrición é o equilibrio entre a enerxía consumida e o seu consumo. Resumindo o anterior, pode facer unha lista de produtos necesarios para aumentar a testosterona no corpo. Na súa dieta, cómpre engadir alimentos como:
- Marisco, peixe.
- Noces, sementes.
- Ovos.
- Vexetais (especialmente apio, brócoli, coliflor, que axudan á síntese de hormonas masculinas, substancias bioloxicamente activas de natureza orgánica, producidas en células especializadas das glándulas endócrinas, entran no torrente sanguíneo, únense aos receptores celulares obxectivo e eliminan os estróxenos do corpo) .
- Froitas e froitas que conteñen vitaminas.
- Verdes (perexil, espinaca conteñen androsterona).
- Kashi.
- As especias (allo, cebola, cúrcuma son capaces de neutralizar o efecto dos estróxenos procedentes do medio externo).
E un punto máis importante: non te esquezas da auga. É necesario beber polo menos 2 litros de auga purificada sen gas ao día. En contraste co anterior, hai alimentos que reducen os niveis elevados de testosterona nos homes. Estes inclúen:
- Azucre (permitido ata 5-6 culleres de sopa por día).
- Alimentos que conteñen carbohidratos instantáneos (pan branco, pastelería, pasta, comida rápida).
- Sal (a cantidade de sal afecta á hormona).
- Café, té forte (a cafeína destrúe a hormona substancias bioloxicamente activas de natureza orgánica, producidas en células especializadas das glándulas endócrinas, entrando no torrente sanguíneo, uníndose aos receptores celulares obxectivo e).
- Produtos que conteñen soia, rica en fitoestróxenos (hormona feminina de orixe vexetal).
- Alcol.
- Produtos afumados.
Dada a información recibida, podes facer unha dieta equilibrada e aceptable para ti. E tales produtos seleccionados adecuadamente terán, sen dúbida, un efecto beneficioso sobre o corpo.
Exercicio físico
Estudos e revisións mostran que a actividade física moderada e os deportes poden aumentar os niveis Nivel - un instrumento de medición rectangular feito de plástico, madeira ou metal con frascos transparentes (ollos) cheos de líquido Indicador de nivel (dispositivo) O nivel de testosterona no corpo. Para iso, abonda con adestrar só 40-60 minutos un par de veces por semana. Pode ser tanto exercicios de forza na casa, como clases no ximnasio. Co enfoque correcto, o deporte é unha boa forma de manter o equilibrio e a produción de hormonas.
Primeiro de todo, é necesario centrarse nos exercicios de soporte de peso, que apoiarán a hormona, proporcionando un alto nivel. Por exemplo, levantar pesas, barra. Teña en conta que os exercicios deben estar dirixidos a adestrar músculos grandes. As críticas e unha gran cantidade de observacións mostran que os mellores exercicios para homes son as agachamentos e os pesos mortos.
Técnica de exercicio de sentadillas con barra:
- Pernas separadas ao ancho dos ombreiros.
- Endereitase as costas, o peito debe estar lixeiramente arqueado cara adiante.
- A barra está situada ao nivel dos músculos trapecios.
- Agáchate para que as coxas estean paralelas ao chan, mantendo os talóns no chan.
- Volve lentamente á posición inicial.
Técnica de exercicio de peso morto:
- Párate a unha distancia de 10 cm da barra.
- Pernas separadas ao ancho dos ombreiros.
- Inclínate, colle a barra.
- Endereitarse lentamente, levantando a barra.
- Manteña na parte superior durante uns segundos.
- Solta lentamente a barra.
Repetindo regularmente tales exercicios, pode aumentar a produción da hormona nos homes e eliminar os síntomas da súa deficiencia no corpo. Non obstante, non esaxeres. De feito, con cargas excesivas, os exercicios traerán as consecuencias contrarias: a maior parte da testosterona producida é a principal hormona sexual masculina, os andróxenos irán para construír masa muscular.
Método médico
As drogas úsanse con dous propósitos: terapia que substitúe a hormona masculina principal, ou estimula a súa formación. No primeiro caso, a hormona non se produce, polo que non axudarán dietas e cargas, xa que o problema está nas propias glándulas endócrinas. E no segundo - as glándulas funcionan, pero cun volume insuficiente, polo tanto, é necesaria a súa estimulación desde o exterior. A hormona responsable da potencia está dispoñible nas seguintes formas:
- Comprimidos e cápsulas.
- Solución para inxección intramuscular.
- Parches, xeles ou cremas transdérmicas.
Os fisiculturismo e os atletas adoitan usar medicamentos para aumentar a masa muscular. A súa eficacia, cando se usa correctamente, está confirmada por numerosas críticas. Para protexerse e previr consecuencias negativas, a hormona é substancias bioloxicamente activas de natureza orgánica, producidas en células especializadas das glándulas endócrinas, que entran no torrente sanguíneo, se unen aos receptores das células obxectivo e deben tomarse só despois de consultar a un médico. As consecuencias do uso incontrolado da droga en homes poden ser moi diversas. Despois de todo, un alto nivel de testosterona tamén afecta negativamente ao corpo dos homes no seu conxunto. A gama de efectos negativos despois de tomar o remedio é desde defectos cosméticos en forma de acne, calvicie, edema, ginecomastia e ata a infertilidade asociada ao mal funcionamento das gónadas.
Medicina alternativa
O tratamento con remedios populares merece unha atención especial. En relación co desenvolvemento da industria farmacolóxica, esquecémonos por completo das herbas medicinais que poden substituír calquera medio. E aumentar a potencia de xeito popular é bastante real. Queda por descubrir que herbas son útiles para os homes, masculinos ou sexuais. As plantas utilizadas inclúen:
Tribulus terrestris
Curiosamente, estas herbas só teñen un efecto coa falta dunha hormona e, cando alcanzan un nivel hormonal normal, só aumentan lixeiramente a súa produción. Como resultado, non hai posibilidade de hiperprodución de testosterona no corpo.
Ginseng
Produtos como o ginseng comprobouse que teñen propiedades tónicas e son capaces de restaurar o equilibrio enerxético, como demostran os comentarios de homes dun sexo masculino ou masculino.
Tribulus terrestris e Eleutherococcus
As herbas activan as células responsables de aumentar a hormona no corpo dun home. Así, usando remedios populares só, sen usar drogas, pode eliminar eficazmente a enfermidade e acadar un nivel suficientemente alto de testosterona, a principal hormona sexual masculina, andróxenos. E todo grazas a que conteñen bioflavonoides, aceites esenciais e vitaminas.